○材料(2人分）
豚バラ肉…200g
白菜…2枚
バター…適量
ポン酢…お好み

○作り方
1.白菜をざく切りしコランダー＆バットに並べる。
2.1の上に豚バラ肉を並べる。
3.豚バラの上にバターをのせる。
4.フタをしてレンジで3分。
5.お好みでポン酢を添えて。

○材料(2人分）
白身魚…2切れ
人参…1/4本
パプリカ…1コ
しめじ…1/4パック

あんかけ用調味料‥A
砂糖…大さじ2
しょうゆ…大さじ3
酒…大さじ3
みりん…大さじ3
酢…大さじ3
片栗粉…大さじ1

○作り方
1.コランダー＆バットに白身魚を入れ塩をふって10分ほどおく。
2.1に酒をふり、フタをしてレンジで5分。
3.野菜はザク切りにし、しめじはほぐす。
4.コランダー＆バットに3を入れ、フタをしてレンジで5分。
5.Aをよく混ぜ4に入れ、フタをしてレンジで3分。
6.2の魚を皿に盛り、5のあんをかける。

○材料(2人分）
なす…2本
ごま油…大1/2
小口ねぎ　適量
塩　少々

調味料‥A
水…大さじ4
ポン酢…大さじ4
おろし生姜…1/2片

○作り方
1.なすのへたを落とし、縦半分に切り、皮側に切れ目を入れる。
2.なすをコランダー＆バットに並べ、軽く塩をふり、ごま油をまんべんなくかけ、フタをしてレンジで4分。
3.2のバットにAを入れてよく混ぜ、なすを並べて浸す。フタをして冷蔵庫で30分以上おく。
4.お好みで小口ねぎをかけて。

○材料(2人分）
豆腐…1丁
ごぼう…1/2本
人参…1/2本
ほうれん草…1/2束

調味料
塩…小さじ1
砂糖…大さじ2
しょうゆ…大さじ1
いりごま…大さじ2

○作り方
1.豆腐はコランダー＆バットにのせ、レンジで2分。そのまま水切りしておく。
2.ごぼうはささがきにし、コランダー＆バットに水を張り､あく抜きをする｡
3.人参は細切りし、水を切ったごぼうとバットに入れ、フタをしてレンジで3分｡ほうれん草はコランダー＆バットに入れ、フタをしてレンジで2分。
4.Aをよく混ぜる。
5.1を軽くくずし、4を入れ、野菜を入れて和える。

○材料(2人分）
さつまいも…150g
粉ゼラチン…5g

牛乳…250cc
砂糖…大さじ2
ミントの葉
マーマレード

○作り方
1.さつまいもは皮をむいて1cm幅に切り、コランダー＆バットに水を入れて5分ほどさらす。
2.1の水を切り、フタをしてレンジで4分。バットにあけ、熱いうちに軽くつぶす。
3.バットに牛乳、砂糖を入れてよく混ぜ、レンジで3分。
4.3に、さつまいもを入れてよく混ぜる。
5.粉ゼラチンを4に加えよく混ぜて、フタをして冷蔵庫で冷やす。
6.固まったらスプーンですくって器に入れる。お好みでマーマレードを添えて。